很多媽媽在懷孕期間，特別是進(jìn)入孕中期以后，肚子會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性悶脹，甚至有時(shí)還會(huì)感覺(jué)肚子發(fā)硬，硬的就像石頭一樣。有時(shí)半夜準(zhǔn)媽媽也會(huì)出現(xiàn)這種情況，常常連覺(jué)也睡不好。很多媽媽也許不明白這是怎么回事，實(shí)際上這就是宮縮。

  宮縮的感覺(jué)

  一般情況下，媽媽的子宮摸起來(lái)會(huì)是一種軟軟的狀態(tài)，但當(dāng)發(fā)生宮縮的時(shí)候，尤其是當(dāng)宮縮發(fā)生比較頻繁的時(shí)候，媽媽的子宮會(huì)變得明顯很硬。準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)肚子變得緊繃，有時(shí)還會(huì)伴有疼痛。

  引起媽媽宮縮的幾個(gè)行為

  1、運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈

  媽媽在懷孕期間，由于身體等方面的限制，一般情況下最好別做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘ち业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)引起宮縮的發(fā)生。如果媽媽想做運(yùn)動(dòng)，最適合的運(yùn)動(dòng)就是進(jìn)行有氧散步。

  2、搬太重的東西

  準(zhǔn)媽媽一定要謹(jǐn)記，在懷孕期間千萬(wàn)不能去搬或者是抬比較重的東西。這是因?yàn)楫?dāng)媽媽在搬重物時(shí)，腰和下腹部都要用力，這樣的話(huà)可能會(huì)引起對(duì)肚子的擠壓，因而會(huì)刺激子宮從而引起宮縮。

  3、媽媽過(guò)于緊張和疲勞

  如果媽媽長(zhǎng)時(shí)間處于一種比較緊張和忙碌的精神狀態(tài)當(dāng)中，就比較容易引起宮縮。緩解這種情況的最好方法就是媽媽找到一個(gè)空氣流通的空間，做深呼吸，盡可能緩和自己的緊張情緒。

  4、性生活太激烈

  媽媽在懷孕期間，一定要減少性生活的頻率，盡管在懷孕期間是允許性生活的，但是其動(dòng)作以及姿勢(shì)都應(yīng)當(dāng)比較溫柔。如果性生活太過(guò)于激烈，極有可能會(huì)使得子宮產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。當(dāng)在進(jìn)行性生活的過(guò)程當(dāng)中媽媽的子宮收縮比較劇烈，一定要立即停止以防產(chǎn)生意外。

  以上是可能會(huì)引起媽媽在孕期出現(xiàn)宮縮的原因，此外如準(zhǔn)媽媽子宮出現(xiàn)異常，也會(huì)引起宮縮。宮縮太過(guò)于頻繁說(shuō)明孕婦的子宮不夠穩(wěn)定，甚至還會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)。因而媽媽一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行評(píng)估，一旦出現(xiàn)破水等情況要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。為了使胎兒更穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽要保持一個(gè)愉悅的心情，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓寶寶健康成長(zhǎng)。

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